メタモルフォーゼ!!!

運動・マインドフルネス・鉄分・音読でADHDはよくなる。

避難

色々が怖くて避難をする。 仕事から避難をする。 人生の節目から避難をする。 結果何も起こらないし安全が手に入る。 でも、それ以外は手に入らない。 生まれながらにしてメンタルが弱いだとか何だとか原因を調べてみるけれど、原因を調べて突き当たっても、…

ADHDと副腎慢性疲労症候群です。疲れると鬱になります。

21歳の時、バイトで異常に疲れていた。 自分よりはるか年上の人は全然疲れていないの。 それおかしいじゃない。 でもなんでこんな疲れるのか見当がつかなかった。 筋トレをしてみても疲れやすさは変わらなかった。 慢性疲労だと、10年以上たってから知った。…

何者にもならなくても良いってなった。

ず~~~っと、何者かになりたかった。 仕事は転々としつつも、専門的な仕事を常に目指していた。 転職をするときも次の仕事はこれかなー?あれかなー?て。 これかなあれかな、の中身は専門性の高いもので修行の時期が必ず必要なものだった。 人にはよく、…

全般的に優秀なサイト。メンタルクリニックのサイト

せせらぎメンタルクリニック|精神科・心療内科 | こころの病気、精神科のお薬、メンタルヘルスを向上させるコツなどを配信しています。 http://seseragi-mentalclinic.com

ADHDでも子供欲しいなぁー

とてもとても育てていける気がしないから子供なんて諦めていた。 友人が婚活中。 子供欲しい!!! というので、 本当は私もとってもとっても欲しいんだよな…、欲しいな。 なんて、なんとも言えない気持ちになった。 自分の家庭が欲しいな。 持っても良いか…

NHK ストレスから脳を守れ 2 マインドフルネス  / 走り書き

副腎皮質からコルチゾールが出て、脳に吸収されるが一定の量を超えて吸収されると脳の一部を破壊する。 脳の一部というのは海馬(記憶 感情)で、変化が起きていたのは海馬を構成する神経細胞でした。ストレスを与えられた脳は神経の突起が減少している。こ…

NHK ストレスから脳を守れ 1 運動 / 走り書き

都市に住む人ほど扁桃体(恐怖や不安を感じるところ)が過敏 生活の変化があると遍桃体が活性化。 喜ばしい事(結婚 昇進 引っ越し)でもお環境の変化につながることであればストレス反応が起こる。 生活パターンが変わることによりストレスはかかる。それは…

女子のうつ病は鉄分摂取で治るだと!?

たった一度だけ、発達障害専門医と話すことがあった。 もうね、専門医って町医者とは違うよねっていう。 女の子は生理が始まると鉄分不足になる人がいる。 鉄分を摂取するだけで治る人いがいる、ていう。 それを聞いていた時は、フーンって思っていたのだが…

数年おきに奮いたつ

もっと人と出会って当たり前の感覚理解して、まともな人間になろうとか。 …けど疲れちまいました。 もう知らない人の中に入っていくの、しょーーーじき怖いし不安だ。 いつまでこんなことやる必要あるの?て。

手帳術→バレットジャーナル

市販の手帳合わないし、手帳と日記を一緒にできたら最高だなぁ、なんて思って、 ほぼ日手帳 に出会いましたが、毎日そんな書くことないしね! と思い、バレットジャーナルに出会った。 バレットジャーナルは、普通のノートにカレンダーとかメモ欄とか一から…

マインドワンダリングとマインドフルネス

私は思考の中に常にいて、その中で生きていて、そこから逃げ切ることが必要だった。 それが私を自由にし健康にすることだから。 この思考の正体がマインドワンダリングというもの。 マインドワンダリングは創造性の元になるものだ。 最近流行っているのがマ…

ストレスコーピング

ストレス発散や気持ちの良いと思えるものを100コ書き出すそう。 1 芽衣をなでる 2 犬の動画を見る 3 パンダの動画を見る 4 映画を観る 5 芽衣の散歩 6 海カフェ読書 7 サイクリング 8 海に行く 9 釣りをする 10 釣った魚を食べる 11 全速力で走る 12 ストリ…

2017年にやること

マインドフルネス 朝日を浴びる(毎朝浴びてます) 犬をかわいがる(毎日可愛がってます) 木の実と魚を食べる(トリプトファン生成) リズム運動する(踏み台昇降とかサイクリングとか) 早寝早起き(規則正しい生活) 寝る前はカロリーがそんなないものを…

副腎皮質疲労症候群、ADHD、躁鬱

まぁまぁなものが重なり、働かなかったり、休んでたり。 でもなんか、障害や病気を言い訳にして働いてないよなー、て。 そろそろ働くよ。 うん。 働く。 働きたい。

祖母の入院

凹むぜ!! そんな中、お見舞いに行きつつも祖母が寝ている時は暇なので本を読んでいる。 梶井基次郎は、短編だから助かる。 KindleをマイiPhoneにダウンロードしてるんだけど、本を読み進めることが非常に困難。 同じところを何度も繰り返し読んでしまう。 …

何もない!私は何も持ってない!

携帯の通信速度が低速になった。 それをきっかけに、私は何も持ってないと思えた。 仕事がなかったり 結婚してなかったり お金がなかったり ないものだらけだ。 正直、働くことに疲れている。 もう働きたくないと思う。 こんなこと思うから、うつが治らない…

先を見通せない、もしくは苦手

今この歳になり、先を見通せないことに気がついた。場当たりに生きている。どうやったらこういうのは改善するのかなー。友人はどうやって考えているんだろうと聞いても、パッとした答えは返ってこなく。先をほとんど見通せないから、その場だけを生きている…

疲労はどこからか

仕事から帰ると、そのまま横になる。命からがら帰ってきた感じ。どうしてこんなに疲れやすいのかわからなくて本を読み、そうか脳のバランスが悪いからか、て納得しつつも、体は疲れる。前々からこの疲れやすさが異常ではないのかと思ってた。20歳の時から異…

仕事をしてて鬱っぽくなる理由

刺激がなくて飽きてしまうからてのと、やる気は有限てことかな…。私はやる気だけはあるって思ってた。確かに人より無駄にやる気はあるかもしれない。でも、やる気って浪費するんだなと。限りある資源だったと気がついた。やる気が消耗しやすいのは、年齢のせ…

ストラテラは手放せない薬

だと思います。少なくともこれがないと仕事できないもの。で、副作用として、瞳孔開きました。パソコンも携帯もディスプレイが眩しいし、ちらつきすごいしで…対処としてはストラテラを今よりも多く飲むことだそうです。で、飲んで10日くらいでちらつき改善さ…

ストラテラが効いてきて記憶力が保ててる

これが、ストラテラの効果なんでしょうか?コード打ってても、気はそれにくいし、それてもすぐ元のところに戻れて、それる前の記憶も保持している。何これすごくなーい?急に仕事が進みだした。同時にDSの鬼トレもしてる。全然成績のびないけど、とりあえず…

コードの見落としはADHDの特徴

精神科に行った。 先生に色々私の性格の説明をしてもらった。 以前にウェクスラーⅢの検査をしたからだ。 インプットはできるし、数学が得意だけど、作動が悪いとのことで、相当やり込まなくては出来ないという。 そう・・・プログラミングなんて超簡単。イン…

新しいクリニック

横浜にあるクリニックに行った。ここで何かが変わってほしい。血液検査をして、脳波もとった。一月後に私は検査結果を聞きに行く。思い返せば私が暗くなったのは、小学校5年生からだ。中学校の時なんて、ほんと最悪な日々だった。高校になってから楽しくなっ…

久々にパソコンを触った

すぐぶっ倒れた。私はいつ、パソコンを触れるようになるんだろうと思いつつ。今はひたすら休むしかないのだなと。

「わかっているのにできない」脳

本を探していた。 何か手掛かりになるもの。 みつけたは良いものの、すでに廃番だ。 当然中古しか取り扱っておらず、やたら高い。 アマゾンのポイントを使っても高い。 それでも買ってみた。 WEBの業界でいったい私は本当に生きていけるのだろうか? 何か対…

GiftedAgent

ADHDでweb業界は無謀じゃないのか、デザインと思っていたけど1pxも許されない。半角全角の間違いで、動かない。スペルミスで動かない。いくらチェックしても、見落としをする。理解はしているのに脳の特性でアウトプットがしにくい。また、勉強を進めていき…

気になる言葉メモ / 夏目漱石 社会と自分

p.92文法家に名文家はなく、歌の規則なぞを研究する人に歌人が乏しいとはよく人の言うところ。

勉強中だけど休み中

ここ最近天気悪く絶好調にうつ。2週間は徹底的に休むこととした。純粋に好きなことをやって過ごしてます。・本を読む・ガーデニング・犬の散歩こんな感じ。でも頭の中には今作り途中のサイトが気になるし、次に作るサイトのアイデアが湧く。ADHDの薬を飲み、…